Wer für den Unterricht oder eine wichtige Prüfung lernt, der verbringt dabei automatisch die meiste Zeit im sitzen. Ob am Schreibtisch, auf dem Sofa oder in der Küche - körperliche Bewegung kommt einfach zu kurz. Dabei ist ein sportlicher Ausgleich gerade wichtig, um erfolgreich zu lernen.

Durch Inaktivität wird die Durchblutung einzelner Areale des Gehirns verhindert und somit weniger Wissen abgespeichert. Durch Sport hingegen werden Blut, Sauerstoff und Nährstoffe in das Hirn gepumpt wodurch es besser funktioniert. Somit steigt also auch die Aufnahmefähigkeit.

Es ist daher sinnvoll, direkt vor dem Lernen Sport zu machen. Und dabei muss es kein Leistungssport sein. Bereits ein 30-minütiger Spaziergang erhöht deutlich die Durchblutung des Gehirns.

 Auch Sport während des Lernens ist empfehlenswert, da durch Bewegung auch die Konzentration gesteigert wird. Das Gehirn ist maximal für 30 Minuten in der Lage sich auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren. So ist es sinnvoll regelmäßige, aktive Pausen in die Lernphasen einzubauen. Auch das kann ein Spaziergang an der frischen Luft sein oder einfach ein paar Kniebeugen oder Dehnübungen am Schreibtisch. Und schon ist das Gehirn wieder in Schwung.

Und natürlich ist auch Sport nach dem Lernen nicht verkehrt. So bleibt das Gehirn aktiv und das Gelernte kann leichter abgespeichert werden.

Gerade in Zeiten von Corona, in denen wir uns fast ausschließlich zuhause aufhalten und die Möglichkeiten uns sportlich zu betätigen deutlich eingeschränkt sind, ist Bewegung ganz besonders wichtig - ob an der frischen Luft oder zuhause. Denn zusätzlich zum besseren Lernen, hat Sport weiterer positive Auswirkungen auf unser Gehirn.

Durch Sport unser Wohlbefinden steigern und das Immunsystem stärken

Beim Sport wird die Produktion von Glückshormonen wie Endorphinen und Dopamin gefördert. Gleichzeitig wird der Anteil an Adrenalin in Cortisol reduziert. Diese sind u.a. für das Empfinden von Stress zuständig. Folglich trägt Bewegung zum Stressabbau bei und sorgt für gute Laune. Und wer kann dieser Tage keine gute Laune gebrauchen?

Auch ein wichtiger Effekt von Sport ist die Stärkung des Immunsystems. Besonders empfehlenswert sind dabei moderate Ausdauer-Sportarten wie Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren, aber auch Yoga kann das durch Alltagsstress geschwächte Immunsystem wieder stärken. Auch Herz und Gefäße werden bei sanftem Sport gestärkt.

Also ab auf die Beine, Du wirst merken wie gut es Dir tut!